Schlafprobleme und einige natürliche und aromatische Ansätze

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Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen sind ein großes Problem in unserer modernen, stressigen Gesellschaft. Millionen und Abermillionen von Menschen auf der ganzen Welt leiden darunter. Unser hektischer Lebensstil in einer Gesellschaft mit der ständigen Forderung nach besseren und schnelleren Leistungen, die globale Vernetzung der Medien, disharmonische Tag- und Nachtrhythmen im allgemeinen usw. haben ein Echo in Form von Schlafentzug und Schlaflosigkeitsproblemen in der ganzen Welt hinterlassen. Und die chemisch-pharmazeutische Industrie macht jedes Jahr Milliarden und Abermilliarden im Gleichschritt mit der Ärzteschaft und verschreibt Pillen mit grausamen Nebenwirkungen, die ohnehin nicht an den tieferen Ursachen dieses kollektiven Dilemmas ansetzen.

Laut der jüngsten INSV-Umfrage gibt in Frankreich beispielsweise fast ein Drittel der Befragten an, dass sie mindestens eine Schlafstörung haben. Und besonders: Schlaflosigkeit (16%), Schlafrhythmusstörungen (17%), Restless-Leg-Syndrom (5%), Schlafapnoe-Syndrom (4%). Diese Störungen betreffen vor allem Menschen zwischen 45 und 65 Jahren.

In den USA leiden schätzungsweise 60 Millionen Menschen an Schlafstörungen. Und man kann im Prinzip sagen, dass die wissenschaftliche Forschung nicht einmal in der Lage ist, die wahren Ursachen dieses Problems zu beheben.

Schlafmangel ist, als bekäme eine Pflanze kein Wasser

Tiefer erholsamer Schlaf gehört zu den polaren Mustern der Natur: ohne gute Ruhe keine gute Aktivität, ohne Sonne kein Mond, der zirkadiane Rhythmus von Tag und Nacht ist in unserem biologischen System strukturiert und beeinflusst unzählige Reaktionen auf allen Ebenen von Körper, Geist und Seele.

Natürlich ist es bezeichnend, dass man im Durchschnitt zwei Stunden weniger schläft als vor einem Jahrhundert, eine Stunde und 30 Minuten weniger als vor fünfzig Jahren und eine Stunde weniger als vor zwanzig Jahren. In den letzten Jahrzehnten haben wir also einen Teil unserer Schlafgewohnheiten verändert. Aber ist dies auf eine natürliche Tendenz zurückzuführen oder vielmehr durch neue kulturelle Gewohnheiten bedingt, insbesondere durch einen anspruchsvolleren, oft hektischeren und chaotischeren Lebensstil? Und einem Lebensstil, bei dem wir uns oft unregelmäßigen und späten Schlafgewohnheiten mit vielfältigen, spannenden Aktivitäten zuvor aussetzen……

Um dann mitten in der Nacht aufzuwachen und nicht in der Lage zu sein, „den Becher wieder bis zum Rand zu füllen“ und mehr oder weniger zu „Nachtschwärmern“ mit zu vielen Aufgaben zu werden, die uns in einer Zeit, in der der Körper nach wirklicher Ruhe schreit, belagern. Natürlich ist es verlockend, sich nach der Arbeit endlich auf unsere eigene “Selbstverwaltung “ zu konzentrieren – und dies vor allem mit der allgegenwärtigen Hilfe der sozialen Medien. Aber zu welchem Preis? Wenn der Schlafrhythmus einmal auf den Kopf gestellt ist, fällt es vielen nicht leicht, ihn mit viel physischem und emotionalem Stress im Hintergrund wieder „in Form“ zu bringen…

Die Ärzteschaft begreift das Problem nicht wirklich. Im Allgemeinen lernen Studenten an medizinischen Hochschulen nicht einmal etwas über die möglichen Ursachen von Schlafproblemen. Sie lernen auch nicht das wirkliche Potenzial natürlicher Antworten auf dieses Problem kennen.

Zahlreiche Gesundheitsrisiken mit Schlaflosigkeit

Dies sind einige der Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit:

  • Diabetes
  • Übergewicht
  • Abnahme der Arbeitsleistung
  • Konzentrationsprobleme
  • Aufmerksamkeitsstörungen und schlechteres Gedächtnis 
  • verminderte Wachsamkeit (Straßenverkehr, Arbeitsunfälle usw.)
  • Ängstlichkeit
  • Stimmungsstörungen
  • Depression
  • Krebs
  • Herzprobleme
  • Anfälligkeit für Infektionen, insbesondere solche, die durch Parasiten und Pilze verursacht werden
  • hormonelles Ungleichgewicht

Und die ätherischen Öle – können sie helfen?

Einige Erfahrungsberichte:

Ylang Ylang

„(Ich) versuchte das Ylang Ylang Öl. In der ersten Nacht, in der ich es probierte, schlief ich die ganze Nacht durch und war am nächsten Tag gut ausgeruht. Und da ich nicht daran glaubte, sagte ich mir, dass ich schlief, weil ich erschöpft war, aber in der nächsten Nacht schlief ich sogar noch besser. Unnötig zu sagen, dass ich es jetzt jede Nacht benutze und noch einige andere Öle. Und ich glaube jetzt fest daran, was sie bewirken können.“

Cherryl Hayne – CO

„Ich habe Ylang Ylang gekauft und kann sagen, dass ich seitdem tatsächlich einige tolle Nächte geschlafen habe (ich wachte oft mitten in der Nacht auf und würde selten eine ganze Nacht schlafen). Seit ich das Ylang Ylang vor dem Schlafengehen „geschnuppert“ habe, schlafe ich die Nacht durch und wache erholter auf als früher. Ich habe noch nie Schlaftabletten eingenommen oder die Wirkung von Schlaftabletten gemocht und muss sagen, dass dies viel besser ist“.

Cindy & Nichole – San Bernardino, CA
Lavendel

Lavendel, Ylang Ylang, Neroli

„Der Lavendel hat mir in der Tat geholfen, besser zu schlafen. Inzwischen finde ich es wirksamer, wenn ich ihn mit einem Glas Mandarine einnehme. Am meisten hat mir Neroli beim Einschlafen geholfen. Als ich älter wurde, musste ich ganz auf Koffein verzichten, da es einfach zu lange in meinem Körper blieb und mir den Schlaf erschwerte. Wenn ich die oben genannten Mittel nehme, wann immer es nötig ist, schlafe ich tief. Wenn ich jedoch etwas Energie brauche, habe ich festgestellt, dass Ylang Ylang dafür absolut wunderbar geeignet ist“.

Ruth Dollar – Long Beach, CA

Lavendel

„Ich nehme seit einigen Jahren Medikamente gegen grenzwertig hohen Blutdruck ein. Ohne Medikamente liegt mein Blutdruck bei etwa 140/90. Mit Medikamenten liegt er bei etwa 125/80. Am 5. Juli begann ich mit der Einnahme von Lavendelöl (ohne Medikamente), heute, am 10. Juli, liegt mein Blutdruck bei 112/72…

In den letzten Jahren musste ich jeden Abend vor dem Schlafengehen Ibuprofen nehmen, weil ich am Ende des Tages einen dumpfen Schmerz in meinen Beinen verspürte, von dem ich wusste, dass er sich verschlimmern würde, wenn ich nichts nehmen würde. In meiner ersten „Lavendelölnacht“ beschloss ich, das Ibuprofen auszulassen und zu sehen, was das Lavendelöl zur Linderung meiner Beinschmerzen beitragen könnte. Nach einer Weile lösten sich die Schmerzen in meinen Beinen auf, und ich konnte einschlafen (was vor der Einnahme des Lavendelöls noch nie vorgekommen war). Die beste Nachricht ist, dass ich seit dieser Nacht keine Beinschmerzen mehr hatte!“

Mari V.

Ätherische Öle können wie Melatonin wirken

Zahlreiche ätherische Öle, insbesondere solche aus Holz, Harzen und Wurzeln, haben eine biochemische Struktur, die beruhigende, lindernde und sogar sedierende Verbindungen in den Blutkreislauf abgeben. Sie aktivieren zum Beispiel bestimmte Zentren im Gehirn, die mit unserem emotionalen, präkognitiven Verhalten verbunden sind. Es ist kein Zufall, dass das „älteste Gehirn“, das wir mit den Tieren teilen, „rhinocepahalus“ genannt wird, was „Riechhirn“ bedeutet. Warum also nicht dieses uralte Organ unseres Zentralnervensystems nutzen und es mit den schönen Düften ätherischer Öle ansprechen? Die Leute haben mir erzählt, dass sie viel besser schlafen, wenn sie einige Zeit vor dem Schlafengehen einige ätherische Öle in ihrem Schlafzimmer zerstäubt haben.

Zum Beispiel Jasminöl: Forschungen im Jahr 2002 zeigten, dass Jasminöl ein guter Schlafhelfer ist. Dr. Bryan Raudenbush von der Wheeling Jesuit University in West Virginia, USA, bestätigte, dass diejenigen, die in nach Jasmin duftenden Räumen schliefen, eine friedlichere Nacht hatten, erfrischt aufwachten und von einer höheren Wachsamkeit am Nachmittag des Tages berichteten.

Und denken wir daran, dass Sandelholzöl reich an Verbindungen ist, die Sesquiterpene und Sesquiterpenole genannt werden? Sie stimulieren die Zirbeldrüse im Gehirn, die Melatonin bildet und die für unseren Tag- und Nachtrhythmus verantwortlich ist. Melatonin ist auch ein starkes Antioxidans und ein Helfer für unser Immunsystem. Sandelholz wird seit jeher zur Meditation verwendet, entweder durch Verwendung von Räucherstäbchen oder heute auch durch die Verwendung seines kostbaren ätherischen Öls. Man kann sagen, dass viele der sesquiterpenischen Öle wie Sandelholzöl eine natürliche Alternative für Schlafmittel sind und – nicht nur das – viele schöne positive Nebenwirkungen für Körper und Geist haben.

Und Hände weg von diesen schrecklichen Benzo-Diazepinen, die täglich weltweit Millionen von Menschen verschrieben werden! Es ist eine echte Katastrophe, nicht nur wegen der Abhängigkeit, die diese Pillen schaffen, sondern wegen der vielen Risikofaktoren, die sie mit sich bringen – zum Beispiel das Risiko, an Alzheimer zu erkranken! In einer im British Medical Journal (BMJ) veröffentlichten Studie bestätigen Forscher der Inserm Unit 657, dass die Einnahme von Benzo-Diazepinen über drei Monate oder länger mit einem erhöhten Risiko verbunden war, nach 65 Jahren an Alzheimer zu erkranken. Die Nebenwirkungen dieser Benzo-Diazepine sind unbeschreiblich; wenn überhaupt, sollten sie nur kurzzeitig angewendet werden, wenn sie dringend benötigt werden. Leider weisen diese Zahlen nicht in diese Richtung: Ein Drittel der über 65-Jährigen, fast 3,5 Millionen Menschen in den USA und fast 40% der über 85-Jährigen, konsumieren täglich Benzo-Diazepine und verwandte synthetische Drogen.

Ylang Ylang

Und noch eine wichtige Sache:

Wenn Sie nicht einschlafen oder ein Muster von Schlaflosigkeit haben, warten Sie nicht auf den Schlaf! Jede nervöse Erwartung auf Schlaf wird Sie weniger offen für das Einschlafen machen.

Besser als immer im Bett liegen zu bleiben, nehmen Sie eine kleine gefilterte LED-Lampe zum Beispiel neben Ihre Seite, und lesen Sie etwas Entspannendes, Erhebendes, während Sie liegen. Und einen Tropfen Lavendelöl auf das Kissen…

Irgendwie wird der Schlaf kommen, wenn man nicht darauf wartet.

Und hier kommen wir zur Schlafmedizin von Mutter Natur!

Vorschläge für ätherische Öle:

Nach verschiedenen Pflanzenfamilien können wir ätherische Öle auswählen, die Schlafprobleme lindern, und Öle dieser Gruppen leicht miteinander mischen, wenn wir wollen.

  • Rutaceae (Mandarine, Bergamotte, Petitgrain bigarade, Petitgrain-Mandarine, Limette, Bitterorange, Amyris…)
  • Apiaceae (Angelika, Liebstöckel, Sellerie)
  • Baldriangewächse (Spikenarde, Valeriana wallichi (Tagar), Baldrian)
  • Lippenblütler (Lavendel, Zitronenmelisse, Majoran, Pfefferminze, Muskatellersalbei, Basilikum, süß)
  • Burseraceae (Weihrauch, Palo santo)  
  • Verbenengewächse (Zitronenverbene, Melisse)
  • Poaceae (Zitronengras, Vetiver)
  • Pinaceae (Cryptomeria japonica, Atlaszeder, Zirbelkiefer)
  • Sterngewächse (Römische Kamille, Estragon, Angelikawurzel, Helichrysum)
  • Lorbeergewächse (Ravintsara, Litsea)
  • Myrtengewächse (Zitronenmyrte, Eukalyptus citriodra)
  • Myristicaceae (Muskatnuss)
  • Santalaceae (Sandelholz)
  • Annonaceae (Ylang Ylang)
  • Oleaceae (Jasmin)

Zwei mögliche Mischungen, die einige Richtungen geben

MISCHUNG NR. 1

Diese Schlaflosigkeitssynergie wirkt sich auf verschiedene Weise auf die Probleme aus, die die Schlaflosigkeit begleiten oder verursachen. Sie wirkt auf das zentrale Nervensystem mit starken Beruhigungsstoffen, verleiht aber gleichzeitig Tonus und hilft, die Physiologie von geistigem, emotionalem und psychologischem „Müll“ zu entgiften.

ECHTES LAVENDER-Öl wirkt hauptsächlich auf das zentrale Nervensystem, was es zu einem Öl der Wahl bei Problemen wie Schlaflosigkeit, geistiger Unruhe, Nervosität, Kopfschmerzen, Depressionen und Angstzuständen macht. Es hilft beim Aufbau von Alpha-Wellen im Kortex, die mit tiefer Entspannung verbunden sind.

MARJORAN-Öl hat eine bekanntermaßen stark beruhigende, besänftigende Energie. Es verleiht dieser Mischung ein kompromissloses Mittel zur Bekämpfung verschiedener neuro-psychologischer Probleme wie Neurasthenie, Angstzustände, Obsessionen, psychotische Aufwallungen usw. sowie aller Arten von stressbedingter Unruhe oder Nervosität.

ESTRAGON ist ein starkes neuro-muskuläres Anti-Spasmodikum. Seine beruhigende Energie hilft, den Solarplexus zu öffnen, in dem sich Ängste und Spannungen ansammeln (der berühmte „Knoten im Magen“), und macht es leichter, Emotionen zu „verdauen“, wodurch der Fluss zwischen Körper und Geist geöffnet wird.

Die neuroregulierenden Eigenschaften von BASILIKUM Süß machen es zu einem Öl der Wahl gegen Asthenie, nervöse Störungen aller Art, Stress und Angstzustände.

VERBENE spendet die hohen Sonnenenergien der Aldehydgruppe und ist damit ein bevorzugtes Öl gegen düstere Stimmungen, Apathie und Depressionen. Es lindert geistige Unruhe und baut dennoch Konzentrationsfähigkeit im Geist auf, so dass wir uns gleichzeitig loslassen und festhalten können, was für eine „ruhevolle Wachheit“, den so genannten 4. Bewusstseinszustand, verbunden mit tiefer Entspannung, unerlässlich ist.  

LEDUM groenlandicum ist ein wichtiges Entgiftungsmittel für Leber und Nieren, wird aber auch bei Schlaflosigkeit und Nervosität eingesetzt.

BALDRIAN WALLICHII ist ein weiches tonisierendes und beruhigendes Mittel.

ZITRONENMELISSE wirkt mit seinen hohen Sonnenfrequenzen, die auf die Zirbeldrüse wirken, beruhigend und belebend zugleich. Er vertreibt Melancholie und disharmonische Gefühle und versöhnt den Geist und die Psyche mit unserem höheren Selbst.

Ein paar Tropfen zum Einreiben auf die Fußsohlen, die Stirn, die Brust und in die Ellbogenvene vor dem Schlafengehen.

Mit Trägerölen:

Süßes Mandelöl Alle Hauttypen, gegen Trockenheit, Entzündungen

Olivenöl beruhigend, stärkend, für entzündete Haut

Sesamöl Alle Hauttypen, nährend, geschmeidig machend – als Basis

Johanniskrautöl Muskelkater und für nervöse Zustände

MISCHUNG NR. 2

Die Inhaltsstoffe dieser Schlaflosigkeitssynergie wurden aufgrund ihrer direkten Herangehensweise an das Problem der Schlaflosigkeit ausgewählt. Sie können problemlos ein allopathisches Medikament mit Schlaftabletten begleiten und – bei regelmäßiger Anwendung – das gleiche Medikament auf natürlichere Weise reduzieren oder sogar ersetzen.

SPIKENARDE aus Nepal ist eine alte ayurvedische Pflanze, die seit alters her zur Linderung überreizter zerebraler Aktivitäten verwendet wird. Sie ist ein ausgezeichneter neurovegetativer Harmonisator, neutralisiert Ängste und ist auch für das Herz sehr hilfreich.

PETITGRAIN BIGARADE aus den Blättern des Bitterorangenbaums dient als starkes Beruhigungsmittel. Es hat auch eine krampflösende Wirkung und wirkt ausgleichend auf das zentrale Nervensystem.

PETITGRAIN MANDARINE, ein starkes Beruhigungsmittel. Genau wie PETITGRAIN BIGARADE wirkt es krampflösend und ausgleichend auf das zentrale Nervensystem.

YLANG YLANG (Variation: komplett) reduziert mentale und emotionale Erregung und psychischen Stress. Es verleiht dieser Synergie Tonus und öffnet und erhebt gleichzeitig den Geist und beruhigt das Herz. Sein exotischer Blumenduft macht es zu einem „fröhlichen“ Öl, das in der Lage ist, Traurigkeit und depressive Gefühle zu vertreiben – und es hat interessante Auswirkungen auf Bluthochdruck.

Die ANGELIKA-Wurzel ist ein altes Heilmittel, das in der europäischen Volksmedizin wegen seiner sedativen und angstlösenden Wirkung verwendet wird. Sie hat eine nachgewiesene lokalisierte Wirkung auf das Nervensystem. Angelika hilft, versteckte negative Emotionen zu „verdauen“, was sie zu einem der besten Öle gegen Ängste und Unterleibskrämpfe macht.

BALDRIAN, das aus derselben Familie wie Spikenarde stammt und für seine starke sedierende Wirkung bekannt ist, wird seit alters her zur Beruhigung des zentralen Nervensystems verwendet, um die für einen gesunden Schlaf erforderliche psychosomatische Ruhe zu erzeugen.

SELLERIESAMEN-Öl ist ein aromatisches Stärkungsmittel für die Nerven und hilft, einen unruhigen Geist zu beruhigen.

NEROLI, kostbares Öl aus den Blüten des Bitterorangenbaums, hat eine tiefe Wirkung auf depressive Gemütszustände, die von Angst und negativen Emotionen begleitet werden. Es ist auch ein hervorragendes Öl zur Tonisierung des Nervensystems.

Einige Tropfen zum Einreiben auf die Fußsohlen, die Stirn, den Brustkorb und in die Ellenbogenvene.

Mit Trägerölen:

Süßes Mandelöl Alle Hauttypen, gegen Trockenheit, Entzündungen

Olivenöl beruhigend, stärkend, für entzündete Haut

Sesamöl Alle Hauttypen, nährend, geschmeidig machend – als Basis

Johanniskrautöl Muskelkater und für nervöse Zustände

Und hier einige persönliche Ratschläge aus meiner eigenen Erfahrung mit einer Burn-out verbundenen Schlaflosigkeit, die ich vor langer Zeit erlebt habe…

  • Selbstverständlich: Keine Diskussionen, kein Fernsehen oder emotional-intellektuelle Lektüre 1-2 Stunden vor dem Schlafen
  • Erzwingen Sie nicht das Schlafen, lassen Sie es geschehen, lernen Sie Meditation, lesen Sie leichte Literatur (am besten: spirituelle), während Sie mit einer gefilterten LED-Lampe im Bett liegen
  • Prüfen Sie Ihren pH-Wert und Ihren Blutdruck
  • Essen Sie ein leichtes Abendessen – kein Fleisch, kein Wurzelgemüse und keine Pilze am Abend
  • Verwendung von Omega-Ölen und Algenprodukten 
  • Praktizieren Sie morgens und abends eine Aromamassage (4 – 5 Minuten) mit beruhigenden ätherischen Ölen (insbesondere Sesquiterpen- und Sesquiterpenolöl)
  • Ayurveda: Maharishi Ayurveda MA 1401 – 2 Tabletten 30 Minuten vor dem Schlafengehen, auch Maharishi Ayurveda ‚Nidra‘ ist sehr gut – 1-2 Tabletten, Maharishi Ayurveda 686 – (Ashwagandha) – 1-2 Tabletten, Sumenta 1-2 Tabletten
  • Westliche Medizin: Melatonin – 1 Tablette 3 oder 5 mg – 30 Minuten vor dem Schlafengehen – auf keinen Fall Benzo-Diazepin-Tabletten!
  • Aromatherapie: Jatamansi, Baldrian, Petitgrain Mandarine, Neroli, Petitgrain Bigarade, Clary Salbei, Majoran, Hopfen, Lavendel, Sandelholz, Süßes Basilikum, Estragon, Ylang Ylang, Ledum, Eisenkraut, Ravintsara…
  • Am Besten: Probieren Sie verschiedene Öle selbst aus, auch in Mischungen… Kann auch oral eingenommen werden – 2 Tropfen 2x/Tag in Honig
  • Die Öle können auch als Kissenspray genommen werden oder, auf ein Baumwolltaschentuch getröpfelt, in Kopfnähe platziert werden
  • Sie können als Ganzkörpermassageöl mit 3-5 % ätherischen Ölen in einem Trägeröl (d.h. Maracuja-Öl = super für die Nacht) verwendet werden.

Einige weitere Rezepte

Ein Rezept für Kinder:

einfach nur riechen….

  • HE Ravintsara: 5ml
  • HE Mandarine: 10ml

Vernebeln Sie die Mischung im Aroma-Diffuser 10 bis 15 Minuten pro Stunde, um von der beruhigenden Wirkung der Mischung zu profitieren

Oder auf der Haut:

  • HE Ravintsara: 2ml
  • HE Patagonia Kiefer: 1ml
  • Marjoran: 1ml
  • HE Römische Kamille 2ml
  • Haselnuss HV: 3ml
  • Transcutol: zusätzlich 15ml

3 bis 4 Tropfen der Mischung auf den Solarplexus, oder auf den Ellbogen, auf das innere Handgelenk oder entlang der Wirbelsäule auftragen (nach Apotheker D. Baudoux)

Schlaflosigkeit bei schwangeren Frauen

Schwierigkeiten beim Einschlafen und Aufwachen in der Nacht aufgrund verschiedener Belastungen und morphologischer Veränderungen durch die Schwangerschaft.

  • Neroli: 0,5ml
  • Bergamotte: 1ml
  • Römische Kamillie: 1ml
  • Trägeröl Haselnuss: Ergänzung zu 15ml

Drei Tropfen unter die Zunge 1/2 Stunde vor dem Schlafengehen (von Apotheker D. Baudoux)

Und hier einige wissenschaftliche Untersuchungen

Über Jasmin und Lavendel

„Forschungen im Jahr 2002 trugen dazu bei, die seit langem bekannte Erfahrung von Aromatherapeuten zu bestätigen, dass Jasminöl ein starkes Entspannungsmittel ist, das als wirksame Hilfe zur Förderung eines erholsamen Schlafs wirkt. Wie schon oben erwähnt fand Der Forscher Dr. Bryan Raudenbush (…)heraus, dass Menschen, die in mit Jasmin duftenden Räumen schliefen, anscheinend ruhiger schliefen und von einer höheren Nachmittagsaufmerksamkeit berichteten, als wenn sie die Nacht in einem nach Lavendel duftenden Raum oder einem Raum ohne jeglichen Zusatz von Duftstoffen verbrachten… Obwohl die Menschen jede Nacht die gleiche Menge schliefen, berichteten diejenigen, die Jasmin ausgesetzt waren, dass sie sich beim Aufwachen weniger ängstlich fühlten“.

Zum Spikenard-Öl (Jatamansi)

„Die Pflanze hat die Kraft, Stress, Angst und Spannung zu reduzieren, indem sie biochemische Reaktionen im Körper ausgleicht. Es ist gut, wenn der Geist kühl und gesund ist, und das Öl wirkt als eines der feinsten Verjüngungstonikum für den Geist. Es erleichtert einen gesunden Schlaf und ist daher gut für diejenigen, die ein stressiges Leben führen“.

Cf. http://www.gyanunlimited.com/health/

Über Neroli, Lavendel, Ylang Ylang, Majoran – Zu Schlafproblemen und Bluthochdruck (häufig eine Ursache für Schlaflosigkeit)

„In einer 2013 in der Zeitschrift „Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine“ veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass eine Aromatherapie-Mischung mit ätherischem Neroli-Öl bei einer Gruppe von Koronarangioplastie-Patienten auf einer Intensivstation Angstzustände reduziert und Schlafprobleme lindert… Das ätherische Öl Neroli könnte bei der Blutdruckkontrolle helfen, so eine Studie, die in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine im Jahr 2012 veröffentlicht wurde. 83 Personen mit Bluthochdruck oder Prähypertonie inhalierten 24 Stunden lang das Aroma entweder eines Placebo-Dufts oder einer Aromatherapie-Mischung mit ätherischen Ölen von Neroli, Lavendel, Ylang-Ylang und Majoran. Die Ergebnisse zeigten, dass die der Aromatherapie-Mischung zugeordneten Personen eine signifikante Senkung des Blutdrucks sowie des Spiegels des Stresshormons Cortisol erlebten“.

Und nicht zuletzt noch ein paar Punkte zur Aromamassage – ein großer Helfer bei Schlaflosigkeit

  • Die Aromamassage ist tiefgreifender als die normale Massage: Ätherische Öle haben eine hohe Durchdringungskraft durch die Haut und können innerhalb von Minuten in unserem Organismus ihre Wirkung zeigen.
  • Eine gute Aromamassage verbessert langfristig die Qualität unseres Schlafes und den Grad der Entspannung. Sie ist eine erstklassige neurophysiologische Entspannungstherapie.
  • Die Aromamassage belebt blockierte Energien und mobilisiert verborgene Reserven.
  • Die Aromamassage führt zu einem deutlichen Stressabbau.
  • Die Aromamassage verbessert die schlechte Durchblutung und vermindert nervliche Anspannung sowie mangelndes Selbstvertrauen bei Frauen mit PMS.
  • Die Aromamassage ist ein direkter Weg, unsere Aura-Energie zu beeinflussen und zu reinigen.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg! Haben Sie eine friedliche und gute Nacht! Die Natur schaut auf uns für ein glücklicheres Leben!

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